頑張っているのに結果が出ない。「期待と現実のギャップ」を手放すシンプルな方法

テーマ : 自分デザイン  2．目標達成  

「誰も認めてくれない」と心が折れそうになったら

「こんなに身を削って努力しているのに、どうして誰も認めてくれないのだろう」
「周りはどんどん評価されているのに、なぜ、私だけ結果が出ないんだろう」

そんな風に、報われない思いに深く苦しんだことはありませんか？

仕事で誰よりも早く出社して全力を尽くしても、上司からは当たり前のように扱われ、評価に繋がらない。あるいは、大きな目標に向かってコツコツと努力を重ねているのに、一向に望むような成果が手に入らない。

光が一切見えない出口のないトンネルの中を、ただ1人で歩き続けているような感覚は、本当に苦しく、孤独なものです。

「もう、何もかも投げ出してやめてしまいたい」と、心が折れそうになる瞬間もあるかもしれません。

必要なのは「根性」ではなく「立ち止まる時間」

「報われない」と強く感じる時、私たちは無意識のうちに「もっと頑張らなければ」「私の努力が足りないからだ」と自分をさらに追い込んでしまいがちです。

しかし、そんな時に本当に必要なのは、歯を食いしばる「根性」ではありません。

一度立ち止まり、自分の「頑張り」そのものや、心の奥底にある感情を静かに見つめ直す「時間」が必要です。

そこで今日は、私自身が苦しい時に実践して効果を感じている、とてもシンプルな方法をお伝えします。

「期待と現実のギャップ」を手帳に書き出す

その方法とは、手帳を開いて、「一体、何が報われていないと感じているのか？」を具体的に書き出すことです。

私たちが「報われない」「つらい」と感じる時、その感情の正体は、多くの場合「期待と現実のギャップ」です。


ここで、少し立ち止まって考えてみてください。あなたが抱いていたこの「期待」とは、何だったのでしょうか？

それは、「他人からの評価」や「目に見える明確な成果」ではなかったでしょうか。

コントロールできない「他人の評価」を手放す

厳しい現実ですが、他人の評価や外部の結果というものは、私たち自身の力では100%コントロールすることはできません。相手の機嫌や、タイミング、環境など、無数の外的要因に左右されてしまうからです。

自分ではコントロールできないものを「期待」として追い求め続けると、心はどんどん消耗してしまいます。

「私は本当は、何を求めていたのだろうか？」ということを手帳に書き出してみて下さい。

もしかしたら、あなたが出したかった答えは「目に見える結果」や「他人の称賛」そのものではなく、純粋に「自分がここまで頑張ってきたプロセス（過程）」を、誰かに認めて欲しかったということかもしれません。

「自分の地図」で自分を評価してあげる

たとえ目に見える結果が出なかったとしても、あなたが真剣に悩み、努力したという事実は、絶対に消えません。

その過程で必死に調べて得た知識や、費やした膨大な時間は、確実にあなたの中に「経験値」として深く蓄積されています。

結果というのは氷山の一角にすぎず、水面下で培われたその基礎こそが、あなたの本当の財産なのです。

大切なのは、その「蓄積」を、他の誰でもないあなた自身が一番に認めてあげることです。

今日から、夜寝る前に手帳を開いて、今日「できたこと」を書いてみてください。


これらはすべて、「あなた自身」が「あなたを認める」ための大切な行為です。

他人からの評価という「他人の地図」で生きるのをやめて、自分の成長を基準とする「自分の地図」で自分を認めてあげるのです。

あなたの努力は、絶対に無駄にはなりません。

今すぐには結果として現れなくても、それはすべて、あなたが次のステージへ進むための大切なデータとなり、糧となっていきます。

1週間の振り返りで自分を奮い立たせる

私は毎日、自分が何をやったかを箇条書きで書いています。そして、毎週休日の朝に、「1週間の振り返り」としてまとめています。

私も目標を立てたのに、思い通りに行かないことがたくさんあります。

しかし、こうやって「1週間の振り返り」をすることで、「思ったより、自分も色々と行動している。もうひと踏ん張りがんばろう！」と自分を奮い立たせています。

思い通りに行かなくても、続けていく。

「継続は力なり」とよく言いますが、続けていくことで、少しずつ目標達成に向かっていきます。