普通の日を大切にする。毎日の生活で幸せを感じる力をつける方法｜幸せとは？③
幸福度を高める習慣を身につける
今の生活の中で幸せを育てる習慣へ
大きな不満があるわけではないのに、毎日が同じことの繰り返しに感じる。SNSを見るたびに人と比べ、今の自分には何かが足りないように思えてしまう。そんな状態は、前向きさが足りないからとは限りません。
日常の中にある良いことへ気づき、心地よい瞬間を味わう習慣が少ないことがあります。この講座では、感謝、マインドフルネス、親切、強みの活用を通して、自分で幸福度を高める行動を整えます。
毎日を過ごしているのに、
満たされた実感が少なくなっていませんか？
幸せを大きな出来事や環境の変化だけに任せていると、今の生活にある小さな良さを見落としやすくなります。
- 毎日が同じことの繰り返しに感じる。
- 人と比べて、落ち込んだり焦ったりしやすい。
- 嫌な出来事を長く引きずってしまう。
- 「ないもの」ばかりへ目が向いてしまう。
- 忙しく、今の瞬間を味わう余裕が少ない。
- 穏やかに過ごすための習慣を作りたい。
外側の変化だけを待っていると、
今ある良いことを見落としやすくなります
収入や環境、人からの評価も大切です。しかし、それらが整うまで幸せになれないと考えると、満たされる時期がいつも未来へ延びてしまいます。
幸せへ気づく行動が習慣になっていない
良いことがあっても立ち止まって味わわなければ、忙しさや不安の中へ埋もれます。意識を向ける練習が必要です。
幸せとは？のSTEP3・幸福感の習慣化
感謝、味わい、親切、強みの活用を日々の行動へ落とし込みます。短い記録と振り返りで続けられる形を作ります。
幸せの定義と価値観の発見
自分にとっての幸せを定義する方法はSTEP1、大切にしたい価値観を見つける方法はSTEP2で学びます。
今ある良さに気づき、味わい、
つながりと強みへ広げます
「幸せとは？」プログラム全体のSTEP3と、講座内で進める3つの段階を区別して学びます。
感謝の習慣で「あるもの」に目を向ける
今日あった良いことやありがたいことを短く記録し、足りないものだけに偏っていた意識を整えます。
今この瞬間を味わう練習をする
食事、散歩、景色、会話、休息など、日常の心地よい瞬間へ意識を戻し、丁寧に味わいます。
親切と強みの活用で幸福感を育てる
誰かへの小さな親切と、自分らしく力を発揮できた行動を振り返り、次の生活へ活かします。
環境が変わるのを待つ
- 良いことがあっても、すぐ次の不足へ目が向く。
- 人と比べ、今の生活を否定しやすくなる。
日常の中で幸福感を育てられる
- 良かったことや心地よい瞬間を振り返れる。
- 自分に合う習慣を、少しずつ続けられる。
幸福度を高める習慣を作るための、
考え方と実践方法を学びます
スマートフォン・タブレット・PCなど、PDFを閲覧できる端末で、自分のペースに合わせて読み進められます。一度に全部読む必要はなく、章を読みながらリフィルへ書き進められます。
幸せとは？【STEP3】幸福度を高める習慣を身につける
- 第1章：あるものに目を向ける感謝の習慣 「ないもの」ではなく「あるもの」に気づく習慣を作ります。今日あった良いことやありがたいことを記録し、日常の豊かさへ目を向けます。
- 第2章：今の瞬間を味わうマインドフルネス 過去の後悔や未来の不安から離れ、今この瞬間へ意識を戻す方法を学びます。食事、散歩、会話など、日常の時間を丁寧に味わいます。
- 第3章：つながりで幸福を増やす親切の習慣 誰かのための小さな行動を通して、人とのつながりや貢献感を育てます。無理なく続けられる親切の形を見つけます。
- 第4章：自分の強みを活かして幸福度を高める 自分らしく力を発揮できた場面を振り返り、日常で強みを活かす方法を学びます。自己理解と幸福感を深めます。
幸せへ気づき、強みを生活へ活かす、
3種類の実践用リフィル
毎日の良かったこと、味わった瞬間、強みの活用を記録し、1週間ごとに振り返るA5サイズPDFです。画像をクリックすると拡大できます。
クリックで拡大 ハピネス・ジャーナル
今日の良かったこと、ありがたかったこと、心地よく味わえた瞬間を記録します。
クリックで拡大 24の強みリスト
自分らしく力を発揮できる強みの候補を確認し、日常で活かす方法を考えます。
クリックで拡大 ハピネス・ジャーナル
1週間の幸福度、親切、強みの活用を振り返り、次の週に続けたい行動を決めます。
幸福度を高める習慣だけを、
集中して学びたい方へ
- 今の生活にある幸せへ気づきたい方。
- 感謝や味わいを無理なく習慣にしたい方。
- 比較や不足感へ引っ張られにくくなりたい方。
- 自分の強みを日常で活かしたい方。
- プログラムセットの前に、まず1講座だけ試したい方。
- 幸せとは？STEP3へ集中して取り組みたい方。
ご購入前の不安にお答えします
ポジティブ思考が苦手でも取り組めますか？
忙しくても続けられますか？
今の生活に不安や不満があっても意味がありますか？
この講座だけで「幸せとは？」のテーマが完成しますか？
商品形式、利用端末、印刷、ダウンロード、個別サポートについて教えてください。
必要な範囲に合わせて、
3つの学び方から選べます
商品ごとに学べる範囲が異なります。今整理したいことと、幸せのテーマをどこまで進めたいかを基準に選んでください。
幸せとは？【STEP3】単体講座
今の生活の中で幸福度を高める習慣を作りたい方へ。
- 学べる範囲：幸せとは？STEP3
- まず1講座だけ試せます
「幸せとは？」探求プログラムセット
幸せの定義、価値観の発見、幸福感の習慣化まで順番に学びたい方へ。
コンプリートセット
幸せだけでなく、時間、目標、心、人間関係、働き方まで見直したい方へ。
今日の中にある良さから育てていく
大きな環境の変化や、完璧に前向きな気持ちを待つ必要はありません。まず、今日あった良いことを一つ書き出すところから始められます。
この単体講座では、感謝、味わい、親切、強みの活用を、3種類のリフィルで日々の習慣へ変えます。「幸せとは？」全体ではなく、STEP3の幸福感の習慣化へ集中します。
感謝、味わい、親切、強みの活用を、日々の幸福習慣へ変える単体講座です。
- PDFテキスト：全104ページ・約69,300文字・A4サイズ
- 実践用リフィル：3種類・PDF・A5サイズ
- 決済完了後、すぐにダウンロードできます