「何が自分を幸せにするのか分からない」を整理し、自分らしく満たされる習慣を育てる｜「幸せとは？」探求プログラムセット
自分デザイン実践講座
頑張っているのに、なぜか満たされない。SNSで楽しそうな人を見るたびに焦る。何かを手に入れれば幸せになれると思い、今の自分を後回しにしてしまう。その状態は、あなたの努力が足りないからではありません。多くの場合、問題は自分にとって何が幸せなのかを整理しないまま、世間の基準や他人との比較に引っ張られていることにあります。
幸せを、3つのテーマに分けて整えます
幸せを遠い未来の条件だけに求めるのではなく、自分にとっての幸せを定め、価値観を見つけ、毎日の中で気づける習慣を育てます。
自分にとっての幸せを決める
収入、肩書き、人からの評価だけで幸せを考えるのではなく、自分がどのような時に満たされるのかを整理します。
自分が大切にしたい価値観を見つける
嬉しかったこと、悔しかったこと、うらやましかったこと、夢中になれた経験から、自分の価値観を見つけます。
幸せに気づく習慣を作る
感謝、今この瞬間を味わうこと、小さな親切などを実践し、毎日の中にある良いことへ目を向けます。
頑張っているのに満たされない。
そんな感覚が続いていませんか？
大きな問題があるわけではない。それでも毎日を心から楽しめず、時間だけが過ぎていくように感じる。その状態は、能力不足ではありません。
- SNSや周囲の人と比べて、落ち込んだり焦ったりしやすい。
- 頑張っているのに、「何のために続けているのだろう」と空しくなる。
- 今あるものより、足りないものばかりに目が向いてしまう。
- 「普通はこうするべき」という世間の基準に振り回されやすい。
- 自分の本当の気持ちや、大切にしたいことが分からない。
- 幸せは、何かを達成した遠い未来にあるものだと感じている。
幸せを外側の条件だけで決めると、不足感が終わりません
多くの人が幸せを感じにくくなる理由は、自分にとっての幸せが曖昧なまま、外側の基準を追い続けることにあります。
本来必要なのは、幸せを我慢して待つことではありません。自分にとって何が幸せなのかを知り、大切にしたい価値観を言葉にし、日常の中で幸せに気づく習慣を作ることです。幸せは、順番に整理し、育てていけるものです。
目的地を決めないまま旅行へ出ると、どの道を選べばよいか分かりません。幸せも、自分にとっての目的地が曖昧なまま周囲がすすめる場所を追いかけても、本当に満たされる方向へ進みにくくなります。
幸せを決める → 価値観を見つける → 幸せに気づく習慣を作るの順番で進めます
自分にとっての幸せや価値観が分からないまま感謝日記だけを始めても、表面的な作業になり、続きにくくなることがあります。
自分にとっての幸せを決める
外側の状況に振り回されすぎない考え方を学び、自分がどのような毎日を幸せだと感じるのかを整理します。
自分が大切にしたい価値観を見つける
過去の具体的な経験を振り返り、喜び、怒り、嫉妬、夢中になったことを手がかりに価値観を言葉にします。
幸せに気づく習慣を作る
感謝、強み、今この瞬間、人とのつながりへ目を向け、毎日の幸福度を高める習慣を作ります。
各STEPに含まれるリフィルを、実際の写真で確認できます
幸せの考え方、価値観、毎日の習慣を整理するためのリフィルをSTEPごとに掲載しています。画像をクリックすると、大きなサイズで確認できます。
クリックで拡大 幸せの考え方を整理するリフィル5種類
自分で変えられることと変えられないことを分け、自分にとって長く続く幸せや、外側の条件に振り回されにくい考え方を整理します。
クリックで拡大 自分の価値観を見つけるリフィル5種類
「自分史分析シート」「価値観あぶり出し質問集」「コア・バリュー選定シート」などを使い、過去の経験から大切にしたい価値観を言葉にします。
クリックで拡大 幸せに気づく習慣を作るリフィル3種類
「ハピネス・ジャーナル（デイリー）」「24の強みリスト」「ハピネス・ジャーナル（ウィークリー）」を使い、良いこと、強み、人とのつながりを記録します。
5種類
5種類
3種類
テキストで学び、リフィルへ書いて実践します
読むだけで終わらず、考え方と手順を学び、専用リフィルへ書き出しながら、自分の幸せ、価値観、毎日の習慣へ落とし込む構成です。
STEP1～3・全327ページ・216,900文字
「幸せとは？」講座STEP1からSTEP3までの3冊セットです。PDF形式なので、スマートフォン、タブレット、PCで何度でも読み返せます。
- STEP1｜全120ページ・77,900文字幸せとは何かを自分の言葉で整理し、人と比べて得られる幸せと、自分の内側から感じる幸せの違いを学びます。
- STEP2｜全103ページ・69,700文字過去の経験を振り返り、喜び、怒り、嫉妬、心が動いた出来事を手がかりに、自分が大切にしたい価値観を見つけます。
- STEP3｜全104ページ・69,300文字感謝、今この瞬間、強み、小さな親切、人とのつながりへ目を向け、今の生活にある幸せへ気づく習慣を作ります。
A5サイズPDF・全13種類
テキストで理解したことを、自分の生活へ落とし込むためのリフィルです。印刷して手帳に挟むほか、PDFへ書き込めるアプリでも活用できます。
- STEP1｜幸せの考え方を整理する・全5種類自分で変えられることと変えられないこと、自分にとって長く続く幸せなどを整理するリフィル。
- STEP2｜価値観を見つける・全5種類自分史分析シート、価値観あぶり出し質問集、コア・バリュー選定シートなど。
- STEP3｜幸せに気づく習慣を作る・全3種類ハピネス・ジャーナル（デイリー）、24の強みリスト、ハピネス・ジャーナル（ウィークリー）。
自分にとっての幸せを、
基礎から順番に整理したい方に向いています
- 頑張っているのに満たされない状態を改善したい方
- 自己流で幸せを探しても、比較や不足感から抜け出せなかった方
- 自分にとって何が幸せなのか、何から考えればよいか分からない方
- 感謝日記などを始めても、意味を感じられず途中で続かなくなった方
- 気分だけではなく、価値観と習慣で幸せを整えたい方
- STEP1からSTEP3まで、幸せ、価値観、習慣の順番で学びたい方
ご購入前の不安にお答えします
216,900文字もあると、全部読み切れるか不安です。
最初から一気に読む必要はありません。STEP1から順番に進め、必要な部分を読みながらリフィルへ書き出していけば大丈夫です。1回15～30分ほどでも取り組めます。
幸せや価値観について考えたことがない初心者でも進められますか？
はい。STEP1では、幸せとは何かを自分の言葉で考えるところから始めます。最初から明確な答えや価値観を持っている必要はありません。
以前、感謝日記を始めても続きませんでした。それでも大丈夫ですか？
本プログラムでは、いきなり習慣化から始めません。自分にとっての幸せと価値観を先に整理するため、何のために記録するのかを理解したうえでSTEP3へ進めます。
分からないことがあった場合、直接質問や相談はできますか？
本プログラムは個別サポート付きの商品ではありません。その代わり、テキスト内で考え方、実践手順、リフィルの使い方を順番に学べるようにまとめています。
物理的な本やリフィルが自宅に届くのでしょうか？
本商品はすべてデジタルコンテンツ（PDF形式）です。テキストはスマートフォン、タブレット、PCで閲覧できます。リフィルは印刷するほか、PDFへ書き込めるアプリでも活用できます。物理商品の配送はありません。
今日で終わりにしませんか？
幸せだけを整えるか、人生全体を整えるか
「幸せとは？」探求プログラムセット
「幸せとは？」講座STEP1～3、全327ページ・216,900文字・リフィル13種類をまとめて学べます。幸せの基準、価値観、毎日の習慣を集中的に整えたい方におすすめです。
自分デザイン実践講座 コンプリートセット
幸せを含む8テーマ・全24講座をまとめて学べます。時間、目標、心、人間関係、働き方まで人生全体を整理したい方におすすめです。
「幸せとは？」講座STEP1からSTEP3までのテキストとリフィルをまとめたセットです。自分にとっての幸せを決め、価値観を見つけ、毎日の幸福感を育てる習慣まで順番に学べます。
STEP1→2→3の流れで進められるため、表面的な習慣だけを試すのではなく、自分の幸せの基準から順番に整えられます。
※PDF形式のデジタル商品です。決済完了後、すぐにダウンロードして学習を始められます。
各STEPの内容と、上位セットを確認できます
3ステップをまとめて学びたい方は本プログラムセット、各STEPを個別に確認したい方は単体講座、人生全体を見直したい方はコンプリートセットをご覧ください。