【第2回】無料スターターキットの中身を紹介します

【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】で受け取れる内容を紹介します

【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】には、リフィルとテキストがセットになっています。

このスターターキットを使うことで、通常のスケジュール管理だけでなく、自分のやりたいことを見つけ、それを目標に変え、実際のスケジュールに組み込むところまで実践できるようになっています。


そのような方に向けて、まずは無料で試せるように用意したのが、スターターキットです。

この記事では、【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】の中に入っているテキストとリフィルの内容をご紹介していきます。

【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】はテキストとリフィルのセットです

【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】は、ただリフィルをダウンロードして終わりではありません。

リフィルに何を書けばよいのか、どの順番で使えばよいのかがわかるように、テキストもセットになっています。


この流れを、テキストを読みながらリフィルで実践していくことができます。

最初から完璧に使いこなす必要はありません。まずは、印刷して、手帳にファイリングして、少しだけ書いてみる。

その小さな一歩から始められるように作っています。

テキストは2種類あります

【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】には、A4サイズのPDFテキストが2種類入っています。

ひとつは、すぐに始めるためのクイックスタートガイド。もうひとつは、スターターキットをより深く実践するための本編テキストです。

①クイックスタートガイド

最初に見ていただきたいのが、クイックスタートガイドです。

このガイドでは、まず何を印刷すればよいのか、どのリフィルから使えばよいのか、最初の実践手順をわかりやすくまとめています。

いきなり本編テキストをすべて読み込んで、完璧に実践しようとすると、途中で負担に感じてしまうことがあります。

特に、手帳を書く習慣がまだない方ほど、


と考えてしまい、なかなか一歩目が進まなくなることがあります。

そこで、まずはクイックスタートガイドを見ながら、簡単な課題から始めてみてください。

最初に大切なのは、完璧に理解することではなく、実際にリフィルへ書いてみることです。

小さく書き始めることで、手帳に向き合うハードルが下がります。

そして、書くことに少し慣れてきたら、本編テキストを読みながら、より本格的にリフィルへ書き込んでいく流れがおすすめです。

②本編テキスト

本編テキストでは、【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】を使って、自分のやりたいことを整理し、目標を決め、日々の行動につなげていく流れを学べます。

手帳というと、予定を書いたり、やることを管理したりするものと思われがちです。

もちろん、スケジュール管理も大切です。

しかし、それだけでは「忙しく予定は埋まっているのに、自分の人生が前に進んでいる感じがしない」という状態になりやすくなります。

そこで本編テキストでは、まず自分のやりたいことを言葉にするところから始めます。

そして、その中から今の自分にとって大切なものを選び、目標として形にしていきます。

さらに、その目標を実際の予定に組み込むことで、日々の行動につなげていきます。

つまり、本編テキストは、リフィルをただ埋めるための説明書ではありません。自分のやりたいことを見つけ、それを実際の行動に変えていくための実践ガイドです。

リフィルは全部で11種類あります

【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】には、A5サイズのPDFリフィルが全部で11種類入っています。

大きく分けると、目標設定に使うリフィルと、スケジュール管理に使うリフィルがあります。

①〜③は、やりたいことの整理や目標設定に使うリフィルです。

④〜⑪は、実際の予定や行動計画を書き込むためのスケジュールリフィルです。

スケジュールリフィルには、マンスリー、ウィークリー、デイリーがあります。

また、④と⑤は2026年の日付入りリフィル、⑥〜⑪は好きなタイミングで使える日付フリーリフィルです。

①やりたいことリスト

やりたいことリストは、頭の中にある「やってみたいこと」を自由に書き出すためのリフィルです。

大きな夢でなくてもかまいません。

少し気になっていること、いつかやってみたいこと、暮らしの中で整えたいことなどを、思いつくままに書き出していきます。

頭の中だけで考えていると、やりたいことはぼんやりしたままになりがちです。

リフィルに書き出すことで、自分が何に興味を持っているのか、どんな方向に進みたいのかが見えやすくなります。

②分野別やりたいことリスト

分野別やりたいことリストは、やりたいことをテーマごとに整理するためのリフィルです。

仕事、家族、健康、お金、学び、趣味、暮らしなど、分野ごとに分けて考えることで、頭の中を整理しやすくなります。

ただ思いついたことを書くだけではなく、分野別に見ることで、


といった気づきが出てくることもあります。

③目標達成シート

目標達成シートは、書き出したやりたいことを、実際の目標に変えていくためのリフィルです。

やりたいことは、書き出しただけではなかなか行動につながりません。いつまでに、何を、どのように進めるのかを決めることで、目標として動き出しやすくなります。

このリフィルでは、目標を具体化し、行動に落とし込むための土台を作っていきます。

やりたいことを現実に近づけるには、目標として形にし、日々の行動に変えていくことが大切です。

④2026年日付入りリフィル マンスリー・ブロック・スタンダード

マンスリー・ブロック・スタンダードは、ベーシックなタイプの月間リフィルです。

2026年の日付があらかじめ入っているため、印刷すればすぐに使い始めることができます。

1か月の予定を見渡しながら、目標に関係する予定や行動も一緒に書き込んでいくことができます。

日付入りなので、カレンダーとして使いやすく、普段の予定管理にも活用しやすいリフィルです。

⑤2026年日付入りリフィル マンスリー・ブロック・シンプル

マンスリー・ブロック・シンプルは、④よりもさらにシンプルなデザインの月間リフィルです。

余計な装飾が少ないため、すっきり使いたい方に向いています。

予定を見やすく管理したい方、必要なことだけを書き込みたい方には、こちらのシンプルタイプがおすすめです。

スタンダードタイプと見比べながら、自分が使いやすい方を選んでみてください。

⑥日付フリーリフィル マンスリー・ブロック

日付フリーのマンスリー・ブロックは、好きな月から使い始められる月間リフィルです。

日付が入っていないため、必要なタイミングで印刷して使えます。

月初から使う必要もありません。今月の途中からでも、来月からでも、自分のタイミングで始められるのが日付フリーリフィルの良いところです。

⑦日付フリーリフィル ウィークリー・バーチカル

ウィークリー・バーチカルは、1週間の予定を時間軸で管理しやすいリフィルです。

仕事、家事、用事、休憩時間などを見える化しやすく、1日の時間の使い方を確認したい方に向いています。

目標達成シートで決めた行動を、実際にどの時間帯に行うのかを考えるときにも役立ちます。

⑧日付フリーリフィル ウィークリー・レフト

ウィークリー・レフトは、1週間の予定とメモを一緒に管理しやすいリフィルです。

左側で予定を確認し、右側にメモやタスク、振り返りなどを書き込むことができます。

予定だけでなく、考えたことや気づきも残したい方におすすめです。

⑨日付フリーリフィル デイリー・バーチカル

デイリー・バーチカルは、1日の時間の流れを細かく確認したいときに使いやすいリフィルです。

その日の予定、作業時間、行動計画を時間軸で整理できます。

「今日、何をするのか」「どの時間に取り組むのか」を具体的に決めたいときに役立ちます。

⑩日付フリーリフィル デイリー・デュアル・バーチカル

デイリー・デュアル・バーチカルは、1日の予定を2つの時間軸で管理できるリフィルです。

たとえば、仕事とプライベートを分けて管理したいときや、自分の予定と家族の予定を分けて見たいときに使いやすい形式です。複数の流れを同時に確認したい方に向いています。

⑪日付フリーリフィル デイリー・ホリゾンタル

デイリー・ホリゾンタルは、横方向に1日の予定や行動を書き込めるリフィルです。

時間軸で細かく管理するというよりも、1日の流れやタスクをゆったり整理したい方に向いています。

メモを書きながら、その日の予定や行動を考えたいときにも使いやすいリフィルです。

まずは気になるリフィルから使ってみてください

無料スターターキットには、テキストと11種類のリフィルが入っています。すべてを一度に使いこなそうとする必要はありません。

最初は、やりたいことリストを1枚だけ印刷して書いてみる。または、マンスリーリフィルを印刷して、今月の予定を書いてみる。

そのような小さな使い方からで十分です。


手帳は、最初から完璧に書くものではありません。書きながら、自分に合う使い方を見つけていくものです。

【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】を使って、まずは「やりたいことを書く」「目標にする」「予定に入れる」という流れを体験してみてください。

その小さな一歩が、自分の時間や行動を見直すきっかけになります。