【第5回】無料スターターキットの 3日間チャレンジを実践してみました（1日目）

無料スターターキット3日間チャレンジの1日目を実践しました

【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】には、実践しやすいように3つのステップがあります。この3ステップを、今回は1日1ステップずつ進めていきます。

もちろん、時間がある方は3ステップを1日でまとめて実践しても大丈夫です。

ただ、最初から全部を一気にやろうとすると、途中で大変に感じてしまうこともあります。最初の一歩は無理をしないことが大切です。

無料スターターキットの流れは、とてもシンプルです。


言葉にすると簡単そうに見えます。しかし、実際にやってみると、意外と考えることが多くあります。

「やりたいことが、すぐに思い浮かばない」
「目標にするほどのことなのか、分からない」
「スケジュールにどう入れれば良いか、分からない」

このように感じる方もいるかもしれません。

そこで、いきなり完璧にやろうとするのではなく、まずは小さな行動から始められるようにしました。

最初はベイビーステップで始めます

【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】では、最初から大きな目標を立てる必要はありません。

まずは、リフィルに書くことに慣れるところから始めます。そのために用意しているのが、3日間チャレンジです。

3日間チャレンジでは、1日1つずつ小さな実践をしていきます。

いきなりテキストをすべて読み込んで、リフィルを完璧に埋めようとすると、途中で止まってしまう可能性があります。

でも、1日1ステップなら、取り組むハードルをかなり下げることができます。最初に大切なのは、完璧に書くことではなく、まずリフィルに書いてみることです。

3日間チャレンジを通して、「これなら続けられそう」と感じてもらえたら、そのあとで本格的にテキストを読みながら、リフィルに書き込んでみてください。

ベイビーステップとは、目標に向かっていきなり大きく行動するのではなく、今すぐできる小さな一歩から始めることです。

例えば「運動する」なら、最初から30分走るのではなく、 まずは靴を履く、1分だけ歩くという行動にするイメージです。

小さすぎるくらいの行動にすることで、始めるハードルを下げる方法です。

1日目はやりたいことを3つ書くだけです

3日間チャレンジの1日目は、とても簡単です。

やることは、自分のやりたいことを3つ書くだけです。

無料スターターキットに入っている「やりたいことリスト」のリフィルには、100個のやりたいことを書ける欄があります。


100個書けるようになっていると、

「全部埋めなければいけないのかな」
「100個も思いつかない」

と感じる方もいるかもしれません。

でも、最初から100個書く必要はありません。まずは3つで大丈夫です。

100個ではなく3つから始める理由

やりたいことリストは、最終的には100個書くこともできます。たくさん書き出すことで、自分の興味や願いが見えてきます。

ただし、最初から100個を書こうとすると、かなりハードルが高くなります。

途中で手が止まってしまい、「自分には、やりたいことがないのかもしれない」と思ってしまうこともあるかもしれません。

でも、それはやりたいことがないのではなく、まだ書き出すことに慣れていないだけです。だからこそ、最初は3つだけで十分です。


最初の目的は、リフィルを全部埋めることではありません。

「自分のやりたいことを紙に書く」という行動を、まず1回やってみることです。

私が書いた3つのやりたいこと

今回、私も実際にやりたいことリストに3つ書いてみました。私が書いた内容は、次の3つです。



どれも特別に大きな夢というわけではありません。でも、今の自分にとって大切だと感じていることです。


このように、やりたいことは大きな目標でなくても大丈夫です。

日々の生活の中で「こうしたい」「少し変えたい」と思っていることも、立派なやりたいことです。

やりたいことは小さくても大丈夫です

やりたいことリストを書くとき、多くの人は大きな夢を書かなければいけないと思ってしまいます。

たとえば、資格を取る、起業する、大きな収入を得る、理想の暮らしを実現する。もちろん、そのようなことを書いても大丈夫です。

でも、もっと身近なことを書いてもかまいません。


このような小さなことでも、自分の生活を整える大切なきっかけになります。やりたいことは、大きな夢だけではなく、毎日の暮らしを少し良くすることでも大丈夫です。

1日目は3つ書けたら終了です

3日間チャレンジの1日目は、やりたいことを3つ書けたら終了です。これ以上、無理に書き出さなくても大丈夫です。

もちろん、書いているうちに他にも思いついた場合は、追加で書いても構いません。

でも、今日のゴールは3つ書くことです。100個すべてを埋めようとしなくて大丈夫です。

まずは、リフィルに向かって、自分のやりたいことを言葉にする。それだけでも、十分な一歩です。

次回は、今回書いたやりたいことをもとに、目標設定へ進んでいきます。

やりたいことをただ書くだけで終わらせず、実際の行動につなげるために、次のステップへ進めていきます。