三日坊主になる人と続く人の決定的な違い

テーマ : 自分デザイン  5．モチベーション  

三日坊主になる人と続く人の決定的な違い

「今年こそ毎日勉強を続けよう」
「運動を習慣にしたい」
「毎日ブログを書こう」

このように決意しても、数日後には元の生活へ戻ってしまう。そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

すると、「自分は飽きっぽい」「意志が弱い」と考えてしまいがちです。

しかし、三日坊主になる人と長く続けられる人の違いは、生まれ持った性格ではありません。考え方や行動の積み重ね方に違いがあるだけです。

その違いを知ることで、誰でも継続しやすい行動へ変えていくことができます。

三日坊主になる人は結果を急ぎすぎる

何かを始めたばかりの頃は、「早く成果を出したい」という気持ちになります。

そのため、

「1週間で体重を減らしたい」
「1か月で資格に合格したい」
「すぐに収入を増やしたい」

というように、短期間で大きな変化を期待してしまいます。

しかし、現実には思うような成果はすぐには現れません。すると、「頑張っても意味がない」と感じ、途中でやめてしまいます。

一方、続く人は最初から大きな成果を期待していません。

「今日は昨日より少し前へ進めた」

その積み重ねが将来の成果になることを知っているのです。

三日坊主になる人は一度の失敗で諦める

毎日続けようと思っていても、予定通りにいかない日はあります。

残業で遅くなる日。
体調が優れない日。
家族の予定が入る日。

三日坊主になる人は、1日できなかっただけで、「もう続かなかった」「最初からやり直そう」と考えてしまいます。

しかし、続く人は違います。1日休んでも、「明日また再開すればいい」と考えます。

継続とは、1日も休まないことではありません。途中で止まっても、戻ってこられることが本当の継続なのです。

三日坊主になる人は他人と比べてしまう

今はSNSなどで、努力している人の姿を簡単に見ることができます。すると、「あの人は毎日続けている」「自分だけ全然できていない」と比較してしまいます。

しかし、比較する相手が変われば、自信もやる気も簡単に失われます。続く人は他人ではなく、昨日の自分と比べています。


その小さな成長を大切にしているから、焦らず続けられるのです。

三日坊主になる人はできなかった日だけを見る

例えば30日間のうち、25日続けられたとします。

三日坊主になる人は、「5日もできなかった」と考えます。一方、続く人は、「25日も続いた」と考えます。

同じ結果でも、見ている場所が違うのです。

続く人は、自分を責めるよりも、「次はどう改善しようか」を考えます。だから前向きに続けられるのです。

続く人は続けることを目的にしている

成果だけを追いかける人は、結果が出ないと苦しくなります。

しかし、続く人は、「今日も続けられた」という事実そのものを評価しています。

例えば読書なら、1冊読み終えることより、今日も本を開いたこと。勉強なら、合格より、今日も机に向かったこと。

このように、自分がコントロールできる行動を評価しています。その積み重ねが、結果として大きな成果につながっていくのです。

続く人は自分に合った方法を探している

継続できない人は、「成功している人と同じ方法をやろう」と考えがちです。

しかし、生活リズムも仕事も家庭環境も人それぞれ違います。

朝型の人もいれば、夜型の人もいます。短時間集中型の人もいれば、じっくり取り組む人もいます。

続く人は、「自分にはどの方法が合っているのか」を考えながら改善を繰り返しています。だから無理なく続けられるのです。

継続できる考え方を身につけることが成功への近道

三日坊主になる人と続く人の違いは、能力や才能ではありません。考え方と行動の積み重ね方にあります。

途中で休んでも構いません。思うように進まない日があっても問題ありません。

大切なのは、続けることをやめないという姿勢です。

成功する人とは、一度も失敗しなかった人ではなく、何度止まっても行動を再開し続けた人です。

今日できなかったことを悔やむよりも、明日もう一度始めることを選びましょう。その積み重ねが、1年後には大きな違いとなって表れてきます。