【第4回】スマホ時間を見直してみました

スマホを見る時間を見直す

今回は、毎日の中で何となく使っていたスマホ時間を見直してみました。


スマホの使い方を振り返ってみると、「少しだけ見るつもりだったのに、思ったより長く見ていた」ということが何度もありました。

特に気になったのが、SNSと趣味の動画を見る時間です。


スマホは生活に欠かせないツールになっているので、使うこと自体が悪いということはありません。

ただ問題なのは、自分の意志で使っているのか、それとも何となく見続けているのかということです。

目的がないままSNSを開いていた

私の場合、特に多かったのが、目的もなくSNSを開くことでした。何かを調べたいわけでも、特定の投稿を確認したいわけでもありません。

少し手が空いた時や、作業の区切りで、何となくスマホを手に取っていました。

SNSを開くと、次々に新しい投稿が表示されます。1つ見終わっても、その下には別の投稿があります。さらに気になる内容が表示されると、もう少しだけ見ようと思ってしまいます。

その結果、最初は数分のつもりだったのに、いつの間にか長い時間が過ぎていることがありました。

SNSは見続けやすい仕組みになっている

SNSを提供している会社は、多くの人にできるだけ長く利用してもらえるように、さまざまな工夫をしています。

次々に投稿が表示されたり、自分の興味に近い内容が並んだりするため、終わるきっかけを失いやすくなります。

つまり、何となく見始めると、そのまま見続けやすい仕組みになっているということです。

だからこそ、「自分は意志が弱いから見てしまう」と考えるだけではなく、SNSは最初から見続けやすいものだと理解しておく必要があると感じました。

見る時は目的を決める

SNSを完全に見ないようにするのは、私には合わないと思いました。必要な情報を得ることもありますし、楽しみにしている投稿もあります。

そこで、見ることをやめるのではなく、何のために見るのかを意識することにしました。

例えば、


このように目的が決まっていれば、見る時間にも区切りをつけやすくなります。逆に、目的がない時には、何となくアプリを開かないように意識することにしました。

毎回うまくできるわけではありません。それでも、スマホを手に取った時に、「今、何を見るために開いたのか？」と考えるだけで、使い方は少し変わりました。

趣味の動画を延々と見てしまう

もう1つ見直したのが、動画を見る時間です。私は趣味に関する動画を見ることがあります。

興味のあるチャンネルを見つけると、すぐに登録していました。最初は、好きな内容を見逃さないために便利だと思っていました。

しかし、登録するチャンネルが増えると、新しい動画も次々に表示されるようになります。

すると、


という気持ちが出てきました。

本当に見たいから見るのではなく、更新されたから見なければならないように感じることもありました。

趣味なのに追われているように感じる

動画を見ることは、本来は楽しみの時間です。ところが、登録しているチャンネルが増えすぎると、楽しむためではなく、新しい動画を消化するために見ているような状態になります。

すべての動画を見る必要はありません。それでも、新着動画が並んでいると、見ていないことが気になってしまいます。

せっかくの趣味なのに、「見たい」ではなく、「見なければ」という気持ちになっていたことに気づきました。

趣味の時間が義務のようになっていたことも、スマホ時間が長くなる原因の1つでした。

登録するチャンネルを厳選する

そこで、登録しているチャンネルを見直すことにしました。以前は、少しでも興味があれば登録していました。

今回は、1つずつ確認しながら、「今も本当に見たいと思っているか？」を考えました。


その結果、登録するチャンネルをかなり絞ることができました。新しい動画の表示も減り、「全部見ておかなければ」という気持ちも少なくなりました。

本当に見たい動画だけを選ぶ方が、以前よりも趣味の時間を楽しめるようになったと感じています。

作業前にスマホを見ることを減らす

スマホ時間を見直す中で、作業を始める直前にスマホを見ることも気になりました。


少しだけSNSや動画を確認すると、意識が別のことへ向いてしまいます。その後、作業に戻ったとしても、すぐには集中できないことがあります。

スマホを見ていた時間だけでなく、集中し直すまでにも時間がかかっていました。そこで、これから作業を始めるという時には、なるべくスマホを開かないようにしました。

スマホを見ないまま作業を始めた方が、取りかかりも早く、集中しやすいと感じています。

スマホを使わないのではなく自分で選んで使う

今回、スマホ時間を見直してみて、スマホを遠ざけることだけが答えではないと感じました。

SNSにも動画にも、役立つ情報や楽しい内容があります。大切なのは、何となく使い続けるのではなく、自分で選んで使うことです。


こうした小さな見直しでも、何となく流れていた時間を減らすことができました。

減らした時間をやりたいことに使う

SNSや動画を見る時間を減らしても、生活に大きな不都合はありませんでした。むしろ、何となく見ていた時間が減ったことで、手帳を開いたり、作業を進めたりする時間を作りやすくなりました。

時間が足りないと感じる時、すぐに大切な予定や趣味を削る必要はありません。まずは、何となく使っている時間がないかを見直してみることが大切です。

スマホを見る時間を減らすことが目的ではなく、その時間を自分が本当にやりたいことへ使うことが目的です。

これからもスマホを便利に使いながら、何となく流されるのではなく、自分で使い方を選べるようにしていきたいと思います。