【第7回】時間の使い方を変えるために、やめることを決めてみました

時間の使い方を変えるために、やめることを決めてみた

やりたいことを始めようとすると、つい「何をやるか」を考えます。


もちろん、何をやるかを決めることは大切です。

ただ、すでに毎日が忙しい状態のまま新しい行動を増やそうとすると、すぐに時間が足りなくなります。

私も無料スターターキットでやりたいことを書き出したあと、「では、その時間をどこから作るのか？」を考える必要があると感じました。

そこで今回は、時間の使い方を変えるために、まず「やめること」「減らすこと」を決めてみました。

新しいことを始めるには空き時間が必要

何かを始めたいと思った時、気持ちは前向きになります。

しかし、1日は24時間のままです。

すでに仕事、家事、家族の用事、休憩、趣味などで時間を使っている中に、新しい行動をそのまま追加しようとすると、無理が出やすくなります。


この状態で「もっと頑張ろう」としても、長く続けるのは難しいです。新しいことを始めるためには、その前に時間の入れ替えが必要になります。

何かを始めるには、何かを減らして時間を空けることも必要です。

まず何を増やすかではなく何を減らすかを考える

これまでの私は、目標を立てると「何をやるか」を先に考えていました。


このように、やることを増やす方向で考えがちでした。

しかし、実際の生活を振り返ると、すでに毎日の中には多くの予定や用事があります。その上に新しい行動を追加すると、どこかで無理が出ます。

そこで今回は、先に「何を減らすか」を考えることにしました。


このような時間を見つけることで、やりたいことに使える時間を作りやすくなります。

私が最初に減らしたのはスマホ時間

私の場合、最初に見直したのはスマホ時間でした。

特に、目的なくSNSを見ている時間や、動画を続けて見ている時間です。もちろん、SNSや動画がすべて悪いわけではありません。

必要な情報を調べることもありますし、趣味として楽しむ時間もあります。

ただ、振り返ってみると、「今、これを見る必要があったのか？」と思う時間もありました。

少しだけのつもりで開いたSNSを長く見てしまう。動画を1本だけ見るつもりが、関連動画まで見てしまう。

こうした時間を少し減らすだけでも、自分のやりたいことに使える時間が生まれました。

減らしても困らない時間があった

スマホ時間を減らしてみて感じたのは、思っていたほど困らなかったということです。

SNSをすべて確認しなくても、生活に大きな支障はありませんでした。動画を全部見なくても、本当に見たいものだけを選べば十分でした。

むしろ、何となく見ていた時間が減ったことで、気持ちが少し軽くなりました。


やめることを決めると聞くと、我慢するように感じるかもしれません。

でも実際には、何となく使っていた時間を減らすだけなら、大きな不満はありませんでした。

減らしても困らない時間から見直すと、無理なく時間を作りやすくなります。

大切な時間まで削らないようにした

時間を作るために、何でも削ればよいわけではありません。

私にとって、家族と過ごす時間は大切な時間です。


こうした時間は、短くすればよいものではありません。

無料スターターキットで自分のやりたいことや目標を書き出した時にも、家族が健康で幸せに過ごせることは、自分にとって大切なことだと感じていました。

そのため、時間を作るために家族との時間を削るのは、私の目指したい生活とは違います。

やめることを決める時は価値観も大切

何をやめるかを考える時、単純に時間の長さだけで決めるのは危険だと思いました。

長い時間を使っていても、自分にとって大切な時間があります。反対に、短い時間でも、何度も積み重なっているだけで、それほど必要ではない時間もあります。

だからこそ、やめることを決める時には、自分が何を大切にしたいのかも確認する必要があります。


この視点があると、大切な時間を守りながら、見直すべき時間を選びやすくなります。

やめるというより時間の配分を変える

今回考えてみて、「やめることを決める」と言っても、すべてを禁止する必要はないと感じました。


そのように極端に考えると、続けるのが苦しくなります。大切なのは、時間の配分を変えることです。


そうすることで、減らした時間を自分のやりたいことに回しやすくなります。

時間の使い方を変えるとは、今ある時間を自分にとって大切なことへ振り分け直すことだと感じました。

やりたいことのために先に場所を空ける

部屋に新しいものを置きたい時、先に置く場所を空ける必要があります。時間もそれと同じだと思いました。

やりたいことを生活の中に入れたいなら、そのための場所を作る必要があります。その場所を作らないまま新しい行動を入れようとすると、予定があふれてしまいます。


最初から大きく変える必要はありません。まずは10分でも、15分でも、自分のための時間を作ることが大切です。

無料スターターキットで見つけたことを行動につなげるために

無料スターターキットでやりたいことを書き出すと、自分がこれから大切にしたいことが見えてきます。

しかし、それを実際の行動につなげるには、時間が必要です。


この2つは、セットで考える必要があると感じました。私の場合は、まず何となく使っていたスマホ時間を減らすことから始めました。

その時間を、手帳を開く時間や、作業を進める時間、自分の目標に向けた行動へ振り分けていきたいと思います。

時間の使い方を見直したい方へ

やりたいことがあるのに時間がない時は、何を新しく始めるかだけでなく、何を減らすかを考えることも大切です。

ただし、大切な時間まで無理に削る必要はありません。


この流れを作ることで、行動しやすくなります。

ミニ講座では、無料スターターキットの次のステップとして、毎日の時間の使い方を見直し、やりたいことに使える時間を作るための考え方をまとめています。

時間を増やす魔法はありませんが、今ある時間の使い方を見直すことで、やりたいことに使える時間は少しずつ作ることができます。