幸せな生活を見つけるための理想の1日の作り方

テーマ : 自分デザイン  7．幸せとは？  

理想の1日は大きな夢より具体的に考えやすい

「どんな人生を送りたいですか」と聞かれると、答えが大きくなりすぎて、何を書けばよいのか分からなくなることがあります。

仕事で成功したい、家族と穏やかに暮らしたい、自由な時間を増やしたい。どれも魅力的ですが、その言葉だけでは毎日の姿が見えません。

そこで考えたいのが、朝起きてから夜眠るまでの1日です。何時に起き、誰と食事をし、どこで働き、夕方以降をどう過ごしたいのか。肩書きや目標ではなく時間の流れとして描くと、自分が望んでいる生活の形が具体的になります。

幸せを考える時、遠い将来の完成形より、繰り返しても苦しくない1日を描く方が、自分の価値観に近づきやすくなります。

朝の過ごし方には生活の優先順位が表れる

理想の1日を書く場合は、朝から書き始めます。

目覚ましで飛び起き、急いで支度をする生活を変えたいのか。それとも、早い時間から集中して仕事や勉強を進めたいのか。家族と朝食を取ることを優先したい人もいれば、1人で静かに過ごす時間が必要な人もいます。

朝に望むことを考えると、自分が欲しいのが睡眠、静けさ、家族との時間、自由に使える時間のどれなのかが分かります。

「もっと余裕が欲しい」という曖昧な願いも、起床後の30分をどう使いたいかまで書くと、生活を変える方法へつながっていきます。

仕事の理想は職業名ではなく時間の使われ方に出る

昼間の部分では、「何の仕事をしたいか」だけでなく、どのように働きたいかを書いていきます。人と話す時間が多い方がよいのか、1人で集中できる時間が欲しいのか。予定が決まっている方が安心なのか、自分で順番を選べる方が働きやすいのか。


こうして1日の使われ方を見ていくと、理想としているのが転職なのか、勤務時間の変更なのか、仕事量の調整なのかが区別できます。

仕事内容を変えなくても、時間の配分が変われば満足度が上がる場合もあります。

夕方から夜に残したい時間を先に確保する

理想の1日を考える時、仕事が終わった後の時間は後回しにされがちです。しかし、生活の満足を左右するのは、夕食を急がずに取れるか、家族と話せるか、趣味や運動をする体力が残っているかといった部分となります。

帰宅後に何をしたいかを書けば、仕事へ使える時間の上限も見えてきます。夜に1時間は趣味を楽しみたいなら、退勤時刻や通勤時間に条件が生まれます。就寝前に落ち着く時間が必要なら、予定を詰め込まない余白も必要です。

理想の1日は、仕事の予定を先に埋め、その残りを生活に使うのではありません。あなたが守りたいことから逆算していくと、働き方や予定の入れ方を選びやすくなります。

理想と現実の差はすぐに埋めなくてもよい

1日を書き終えると、現在との違いが目につきます。起きたい時刻より遅く起きている、残業が多い、帰宅後は疲れて何もできない。差が大きいほど、実現できない理想に見えることもあります。

ここで一気に生活を作り替えようとすると、計画そのものが負担になります。

まずは、理想の1日の中から、今週再現したい部分を1つだけ選びます。朝食を家族と一緒に食べる、昼休みに外へ出る、夜の予定を入れない日を作るなど、小さな単位なら試しやすくなります。

1日を試すと本当に欲しいものが修正される

頭の中で理想だと思った過ごし方が、実際には合わないこともあります。

早起きを試したら午後に疲れが出た、在宅で集中できると思ったら人との会話が少なく寂しかった、休日を空白にしたら予定がないことに落ち着かなかった。試した結果は失敗ではなく、希望を調整する材料となります。

手帳には、理想の予定と実際に過ごした1日を並べて書くと違いが分かります。合わなかった時間帯や、予想以上に心地よかった場面を記録しておけば、次に描く1日は現実に近づきます。

幸せは毎日繰り返したい時間の中に表れる

理想の1日を書く目的は、分刻みの完璧な予定を作ることではありません。

何時に起きたいか、誰とどのように過ごしたいか、仕事の後に何を残したいかを通して、自分が守りたい生活の条件を知ることです。

大きな夢がまだ決まっていなくても、朝に余裕が欲しい、昼は集中して働きたい、夜は家族や趣味の時間を持ちたいという希望は書くことができます。

その1日の中に繰り返し現れることが、自分にとっての幸せを形づくっていきます。