【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】
※登録後、すぐに登録アドレスへスターターキットのお知らせをお届けします
なぜ、To Doリストを消化しても「虚しさ」が残るのか？
朝、アラームで目覚めた瞬間から、頭の中は「今日やらなければならないこと」で一杯。仕事に追われ、家事に追われ、スマートフォンの通知に反応しているうちに、気づけば夜になっている。
「今日も1日、走り回った。しかし、一体私は何を成し遂げたのだろう？」
もし、あなたがそのような徒労感を感じているなら、それはあなたの能力が低いからではありません。また、努力が足りないからでもありません。
原因はたった1つ。
「他人の基準」で埋まったスケジュールをこなしているからです。
多くの手帳術は、「効率よく予定をこなすこと」を教えます。しかし、その予定自体が、あなたの「本当にやりたいこと」でなければ、どれだけ効率化しても満足感は得られません。
必要なのは、作業効率を上げるテクニックではありません。目指すべき「明確なゴール」と、そこへ到達するための「具体的な行動計画」です。
人生を「デザイン」する仕組みを導入する
手帳リフィル工房が提供するのは、単なる予定表ではありません。あなたの内側にある「やりたいこと」を言語化し、それを具体的な「行動」に変え、日常に定着させるための「システム（仕組み）」です。
このスターターキットには、自分デザイン実践講座のメソッドの核となる「テキスト」と、すぐに実践できる「専用リフィル」がパッケージされています。
現状を変える3つのステップ
本キットでは、以下の3つのステップに従って、あなたの手帳を「備忘録」から「行動管理ツール」へと進化させます。
STEP1：思考の言語化（やりたいことリスト）
手帳を手にしてすぐに、来週の会議や支払いの予定を書き込まないでください。それは「他人の都合」で自分の時間を埋める行為に他なりません。
最初に行うべきは、専用リフィル「100個のやりたいことリスト」を使った、思考の徹底的な棚卸しです。
「お金がない」「時間がない」「才能がない」といった現実的な制約は、この段階では一切無視してください。実現可能性を考慮せず、脳内に眠っている願望を「質より量」で100個書き出すことで、理性のブレーキを強制的に外し、無意識下に隠れていた「本音」をさらけ出します。
さらに、書き出した願望を「分野別リスト」に転記し、「仕事・資産・健康・家族・教養・趣味」の6つのカテゴリーに整理します。
願望を体系化することで、現在の人生のバランスや偏りが客観的なデータとして可視化されます。世間の常識や他人の評価軸ではなく、あなたが心から納得して選び取った「優先順位」を、この一連の作業を通じて決定してください。
STEP2：夢の計画化（目標達成シート）
「いつか叶えばいいな」という曖昧な願望を、確実に達成可能な「現実的なプロジェクト」へと変換します。
まず、夢を「数値」と「期限」で定義し、達成できたかどうかが誰の目にも明らかな状態にします。次に、そのゴールから現在地点までを逆算し、やるべきことを細分化していきます。
通常、この「逆算思考」の習得には訓練が必要ですが、本キットでは「目標達成シート」の質問項目を上から順に埋めていくだけで、誰でも論理的な行動計画を作成できます。
頭の中にあった漠然としたイメージが、今日から着手できる「具体的なタスク」に変わるプロセスを体験してください。
STEP3：行動の確保（ブロック・スケジューリング）
どれだけ緻密な計画を立てても、実行に移さなければ成果はゼロです。しかし、多くの人が「時間ができたらやろう」と後回しにし、結局は日々の雑務に追われて一日を終えてしまいます。
本講座では、不安定な意志の力やモチベーションには一切頼りません。使うのは、物理的に時間を確保する「ブロック・スケジューリング」という手法です。
他人からの依頼や急な用事が入り込む前に、目標達成に必要な時間をあらかじめ手帳のタイムラインに書き込み、自分の予定を「予約」してしまいます。これは「重要な会議」や「病院の予約」と同じく、決して動かせない決定事項として扱います。
「空いた時間」ではなく「確保した時間」に行動する。この単純なルールを守るだけで、どれほど忙しい日常の中であっても、目標に向けた行動が自動的に積み重なっていきます。
※登録後、すぐに登録アドレスへスターターキットのお知らせをお届けします。
あなたが手に入れるパッケージ内容
このスターターキットには、以下のコンテンツが含まれています。ダウンロード後、すぐにご利用いただけます。
自分デザイン実践講座【スターターキット】内容
✅ テキスト（A4サイズ・PDF）
単なる記入例を並べただけのマニュアルではありません。「なぜ、わざわざ手で書く必要があるのか？」という脳科学的な根拠（Why）と、「具体的にどのような手順で思考を整理するのか」という実践的な技術（How）を、体系的に網羅した本格的なテキストです。
構成は、実際のワークショップを紙上で再現するように設計されています。「まずはこの欄に〇〇を書いてください」「もし思いつかない場合は、次の質問を自分に投げかけてください」といった、講師が隣でナビゲートするような詳細なガイドに従って読み進めるだけで、誰でも迷うことなく効果的なリフィルの書き方を習得できます。
1．クイックスタートガイド（A4サイズ・全3ページ）
2．テキスト（A4サイズ・全44ページ・約25,000文字）
✅ リフィル（A5サイズ・PDF・全11種類）
市販の手帳にはない、思考整理と行動管理に特化したオリジナルリフィルです。プリンターで印刷し、お使いのシステム手帳やルーズリーフ（A5サイズ）にファイリングして使用してください。
3．やりたいことリフィル
①やりたいことリスト
②分野別やりたいことリスト
4．目標達成リフィル
5．【2026年版日付入り】スケジュールリフィル
①マンスリー・ブロック（ベーシックタイプ）
②マンスリー・ブロック（シンプルタイプ）
6．【日付フリー】スケジュールリフィル
①マンスリー・ブロック
②ウィークリー・バーチカル
③ウィークリー・レフト
④デイリー・バーチカル
⑤デイリー・デュアル・バーチカル
⑥デイリー・ホリゾンタル
1．クイックスタートガイド
2．テキスト
3．やりたいことリフィル ①やりたいことリスト
3．やりたいことリフィル ②分野別やりたいことリスト
4．目標達成リフィル
5．【2026年版日付入り】スケジュールリフィル ①マンスリー・ブロック（ベーシックタイプ）
5．【2026年版日付入り】スケジュールリフィル ②マンスリー・ブロック（シンプルタイプ）
6．【日付フリー】スケジュールリフィル ①マンスリー・ブロック
6．【日付フリー】スケジュールリフィル ②ウィークリー・バーチカル
6．【日付フリー】スケジュールリフィル ③ウィークリー・レフト
6．【日付フリー】スケジュールリフィル ④デイリー・バーチカル
6．【日付フリー】スケジュールリフィル ⑤デイリー・デュアル・バーチカル
6．【日付フリー】スケジュールリフィル ⑥デイリー・ホリゾンタル
※登録後、すぐに登録アドレスへスターターキットのお知らせをお届けします。
「気合」ではなく「仕組み」を変えてください
かつての私も、多くの手帳を買っては挫折し、「自分は継続力がない」と落ち込んでいました。
しかし、それは性格や能力の問題ではありませんでした。新しい変化を拒む「現状維持の機能（ホメオスタシス）」や、関心のない情報を遮断する「脳のフィルター」。 こうした人間に標準装備されている「脳の仕組み」を無視して、気合や根性だけで乗り越えようとしていたことが、失敗の根本原因だったのです。
このスターターキットは、そうした身体の仕組みを考慮し、意志の力を使わずに記入できるように作られています。
手順はシンプルです。リフィルを印刷し、ガイドブックの設問に従って空欄を埋めていくだけです。すべての項目を書き終えた時、あなたの手元には単なるスケジュール表ではなく、明日からの行動を迷いなく進めるための「具体的な指示書（アクションプラン）」が完成しています。
リスクゼロで、人生を再設計する
朝起きてから夜寝るまで、上司の指示や家族の用事、あるいはSNSの通知といった「他人の都合」で埋め尽くされたスケジュールをこなすだけの毎日は、今日で終わりにしてください。
このスターターキットを使えば、あなたの頭の中に漂っている「いつかやりたい」という漠然とした願望を、明日朝一番に取り組める「具体的なタスク」へと変換できます。考えるだけでは現実は1ミリも動きませんが、リフィルに書き出すことで、夢は初めて実行可能な「予定」として動き出します。
この講座とリフィルセットは完全無料です。あなたに金銭的なリスクは1円もありません。必要なコストは、プリンターの紙代とインク代だけです。もし、印刷して使ってみて「自分には合わない」と感じたら、その紙をゴミ箱に捨てるだけで済みます。失うものは紙数枚ですが、得られるかもしれない未来の価値は計り知れません。
やるかやらないかで迷っていても、時間は過ぎていきます。その数分の間に、PDFのダウンロードと最初の印刷は完了します。今すぐボタンを押し、プリントアウトした用紙に、「やりたいことリスト」の記念すべき1行目を書き込む作業から始めてください。
※登録後、すぐに登録アドレスへスターターキットのお知らせをお届けします。