【無料】自分デザイン実践講座【スターターキット】
「本当はやりたいことがあるのに、毎日の予定に追われて後回しになる」。そんな方のために、やりたいことを書き出し、目標を決め、行動する時間を手帳に記入するところまでを1つにまとめました。 手帳リフィル工房の無料教材は、延べ1万人以上にご利用いただいています。 ※無料リフィルなどを含む延べ利用数です。 メールアドレスを入力して無料で受け取る 登録後、届いたメールからパスワードを設定し、ダウンロード案内メールから解説テキストと11種類のリフィルを受け取れます。 登録後、パスワード設定とダウンロード方法をご案内します。配信はいつでも解除できます。 無料スターターキットの受け取り方 無料スターターキットは、予定を管理するだけでなく、 予定を書く以外にも、手帳をもっと活かしたい方 予定やToDoを管理するだけでなく、考えを整理し、やりたいことを行動へつなげる使い方を始めたい方に向いています。 忙しい毎日の時間の使い方を見直したい方 毎日やることに追われているけれど、本当に大切なことに時間を使えていないと感じている方におすすめです。 自分が大切にしたいことに使う時間を増やしたい方 仕事や家事だけで1日が終わるのではなく、自分にとって大切なことのために時間を確保したい方に向いています。 仕事や家事の予定は手帳に書いている。目の前のToDoも毎日こなしている。それでも、自分が本当にやりたいことは後回しになっていませんか。 忙しい日が続くと、やりたいことを考える余裕がなくなり、「時間ができたら始めよう」と思ったまま何ヶ月も過ぎてしまいます。 予定管理だけでは、すでに決まっている仕事や用事を整理することはできても、自分のやりたいことを前へ進める予定までは作れません。 無料スターターキットでは、まず「何をしたいのか」を書き出します。次に、その中から今取り組むことを1つ選び、目標と行動を具体的にします。 最後に、実際に行動する日と時間を手帳へ書き込みます。 仕事、健康、家族、趣味などの分野ごとに、 「本当はこうしたい」と思っていることを書き出します。 この段階では、実現できるかどうかを考える必要はありません。 頭の中にある願望や関心事を見える形にします 書き出した中から1つを選び、期限、達成した状態、 最初に行うことを具体的にします。 曖昧な願望を、実際に行動できる目標へ変えていきます。 今の自分が優先して取り組むことが明確になります 最初の行動をいつ行うか決め、手帳へ予定として書き込みます。 「時間ができたらやる」のではなく、 自分のために使う時間を先に確保します。 やりたいことが具体的な予定と行動につながります 白紙のノートを前にして「何を書けばよいのだろう？」と考える必要はありません。 解説テキストには、考える順番と記入例が書かれています。説明を読み、対応するリフィルの設問に沿って書くことで、頭の中にある考えを1つずつ整理できます。 すべてを一度に終わらせる必要もありません。まずは、今の自分に必要なリフィルを1枚選び、1行書くところから始められます。 進め方を確認するガイド、詳しい解説テキスト、実際に書き込む11種類のA5リフィルをまとめて受け取れます。 A4・全3ページ。最初に開く教材と、取り組む順番を短時間で確認できます。 A4・全44ページ・約25,000文字。やりたいことを目標と予定へ変える方法を順番に説明します。 やりたいことリストと分野別リストを使い、頭の中にある希望や気になることを書き出します。 取り組むことを1つ選び、期限、達成した状態、必要な行動を具体的にします。 日付が入力されたマンスリー2種類です。印刷後、すぐに予定を書き始められます。 マンスリー1種類、ウィークリー2種類、デイリー3種類を好きな日から使い始められます。 日付入りリフィルは、 2026年版 です。日付フリーリフィルは、年や開始月を問わず利用できます。 メールアドレスを登録して、教材一式を無料で受け取れます。 ダウンロード後に最初に開く教材です。教材の内容と、取り組む順番を短時間で確認できます。 やりたいことを見つけ、目標と予定へ変える方法を、記入例を確認しながら順番に学べます。 仕事、健康、家族、趣味などの分野ごとに、今後やってみたいことや大切にしたいことを書き出します。 取り組むことを1つ選び、期限、達成した状態、最初に行うことを具体的に決めます。 目標のために行うことを、実行する日と時間まで決めて手帳へ書き込みます。 解説テキストはスマートフォン、タブレット、パソコンで読めます。実践用リフィルはA5サイズで印刷して使います。 メールアドレスを登録して、教材一式を無料で受け取れます。 難しい準備は必要ありません。教材をすべて読んでから書き始める必要もありません。 まずは、次の3つだけを試してください。 クイックスタートガイドを開き、教材の内容と最初に取り組むページを確認します。 今の自分に必要なリフィルを選びます。迷った場合は、やりたいことリストの1行目から始めます。 次に行う小さな行動を決め、実行する日と時間を手帳へ書き込みます。 無料スターターキットに取り組むことで、頭の中にある「いつかやりたい」を、 実際に行動できる目標と予定へ整理しやすくなります。 考えを完璧にまとめてから始める必要はありません。 まずは 「やりたいことリスト」に1つ書くこと から始めてください。 メールアドレスを登録して、教材一式を無料で受け取れます。 はい。メールアドレスを登録し、届いたメールからパスワードを設定すると、専用ページから無料でダウンロードできます。 いいえ。すべてPDF形式のデジタル教材です。登録後に届くメールからパスワードを設定し、その後に届くダウンロード案内メールから専用ページへアクセスして、ご自身の端末へ保存してご利用ください。 解説テキストはスマートフォン、タブレット、パソコンで読めます。実践用リフィルは印刷して手書きする方法がおすすめですが、PDFへ書き込めるアプリでも利用できます。 クイックスタートガイドと解説テキストはA4、実践用リフィルはA5サイズです。 最初にパスワード設定メール、その後にスターターキットのダウンロード案内をお送りします。あわせて教材の使い方や関連する教材・講座のお知らせをお届けします。不要になった場合は、メール内のリンクからいつでも配信解除できます。 最初にパスワード設定メールが届き、設定後にダウンロード案内メールが届きます。入力したメールアドレスに間違いがないか確認し、迷惑メール・プロモーションフォルダもご覧ください。受信設定をしている場合は、手帳リフィル工房からのメールを受け取れるようにしてください。 いいえ。すべてを使う必要はありません。今の悩みに合うリフィルを1つ選び、1行だけ書くところから始められます。 やりたいことを書き出し、目標を決め、行動する時間を手帳へ記入するところまで無料で試すことができます。 入力する情報はメールアドレスだけです。登録後、届いたメールからパスワードを設定します。名前・住所・支払い情報の入力は必要ありません。 やりたいことを見つけ、今日から動ける予定に変える無料スターターキット
このような方におすすめです
自分にとって大切なことを整理し、行動につなげたい方におすすめです。 予定は埋まっているのに、自分のことが進まない方へ
このキットで行うのは、やりたいことを予定に変えること
3つのステップで、考えるだけの状態から行動へ進みます
やりたいことを見つける
今取り組む目標を決める
行動する時間を予定に入れる
何を書くか迷わないように、テキストと専用リフィルで案内します
無料で受け取れる教材と手帳リフィル
クイックスタートガイド
解説テキスト
やりたいことリフィル
目標達成リフィル
2026年版日付入りリフィル
日付フリーリフィル
実際に受け取れる教材の一部をご覧ください
クイックスタートガイド
解説テキスト
やりたいことリフィル
目標達成リフィル
スケジュールリフィル
ダウンロード後は、次の順番で始められます
ガイドを読む
リフィルを1枚だけ書く
予定を1つ入れる
このような状態を目指せます
最初は、1つ書くだけで大丈夫です
スターターキットを試した後も、必要な内容だけを深められます
登録前のよくある質問
本当に無料で受け取れますか？
紙の教材が自宅へ届きますか？
スマートフォンだけでも利用できますか？
どのサイズで印刷すればよいですか？
登録すると、どのようなメールが届きますか？
登録したのにメールが届きません
11種類すべてのリフィルを使う必要がありますか？
やりたいことを、今日から動かせる予定に変えてみませんか？