たった20秒のルーチンで作業に集中する方法

テーマ : 自己管理講座  1．時間管理  

この記事のポイント

自分の好きな音楽を聴くまでの動作をルーチン化し、作業の前に行うことで、わずか数十秒で作業に集中できるようになります。

どうしても作業に集中できない、効率があまり上がらない時がある

自宅で作業に取りかかっても、どうしても作業に集中できない、効率が上がらないことはありませんか？

テレビやネットサーフィンをしているワケでもありません。でも、何となく調子が上がらないのです。

カフェで周囲が騒がしくても集中できることがある

自宅での作業が集中できずに、カフェに行って作業をしたことがあります。

好きなカプチーノを注文して、飲みながら作業をしました。カフェではジャズの音楽が流れていますが、周囲にはお客さんがいて話をしています。

周囲がザワザワしていて、良い環境ではないのですが、意外と集中できるのです。

その時、「カフェと似たような環境を自宅で再現してみたらどうか？」と思ったのです。

作業に集中できそうな音楽を探す

私はカフェで流れているようなジャズ系の音楽を聴いていると、作業に集中できる傾向があります。

YouTubeには様々な音楽系の動画があって、カフェで流れているようなジャズの動画もあります。

同じジャズ系の音楽でもアップテンポな曲や落ち着いた曲などがあり、自分が聴いて心地よい曲を選びます。

カフェで周囲の話し声が録音された動画もありました。また、自然の景色を映しながら、水の音や鳥のさえずりを録音された動画もあります。

自分が作業に集中できそうな動画や音楽を探しておきます。

作業前に行う20秒のルーチンで集中できる

作業をする際に、YouTubeのジャズ系の動画をイヤホンで聴きながらやったところ、かなり集中できました。

そのための行動は、


たった、これだけです。時間にして約20秒程度です。これで、ネット動画をダラダラ観ることなく、作業に集中できるようになりました。

作業する前に、コーヒーを淹れることもあります。コーヒーを飲みながら、好きな音楽を聴いて作業すると、さらに集中できました。

好きな音楽が集中するためのスイッチになる

「作業をする時に、自分の好きな音楽を聴いて集中できた」という実績ができると、その音楽が聴くことが、集中するためのスイッチになります。

「前回、好きな音楽を聴いて集中できたから、今回も集中できる！」以前、好きな音楽を聴いて集中できた記憶がよみがえってきます。

行動へのステップ

１．自分の好きな音楽を探す
２．音楽を聴くまでをルーチン化して、作業をする前に行う