根性に頼らず、無理なく続けられる仕組み化目標達成術｜目標達成③

やるべきことは分かっているのに、
行動が止まっていませんか？

計画があっても、始める負担が大きかったり、続けるきっかけが決まっていなかったりすると、行動はその日の気分に左右されやすくなります。

• 「今日からやる」と決めても、三日と続かない。
• 重要だと分かっているタスクほど、後回しにしてしまう。
• 忙しさを理由に、いつもの楽な習慣へ戻ってしまう。
• 完璧に準備できてから始めようとして、結局動けない。
• 失敗が怖くて、新しい挑戦に一歩踏み出せない。
• 行動しているのに、成果や前進を感じにくい。

やる気だけに頼っていると、
行動は長く続きません

新しい行動を始めようとすると、脳はいつもと違う変化へ抵抗します。さらに、完璧主義、失敗への恐怖、先延ばしなどが重なると、最初の一歩はますます重くなります。

行動できない理由を見つけてから、
続けやすい形へ整えます

目標達成プログラム全体のSTEP3と、講座内の手順を区別し、この講座の中では「手順1」「手順2」として進めます。

目標達成まで行動を続けるための、
考え方と実践方法を学びます

スマートフォン・タブレット・PCなど、PDFを閲覧できる端末で、自分のペースに合わせて読み進められます。一度に全部読む必要はなく、章ごとにリフィルへ書きながら進められます。

先延ばしを減らし、継続を支える、
4種類の実践用リフィル

行動を止める原因を分析し、最初の一歩を小さくし、具体的な行動計画と進捗管理へつなげるA5サイズPDFです。画像をクリックすると拡大できます。

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01

先延ばし原因分析シート

行動できない理由を掘り下げ、完璧主義、不安、先延ばしなどの心理的ブレーキを見つけます。

役割：行動が止まる原因を、自分を責めずに具体的な対策へつなげる。

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02

ベイビーステップ発見シート

大きなタスクを、脳が抵抗しにくい小さな行動へ分解し、最初の一歩を軽くします。

役割：「やるか、やらないか」で止まらず、今すぐできる行動を見つける。

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03

アクションプランシート

if-thenプランニングを使い、いつ、どこで、何をするかを具体的な行動計画へ落とし込みます。

役割：行動を始める条件を事前に決め、迷わず動きやすい状態を作る。

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04

進捗管理シート

ハビットトラッカー付き

日々の実行状況を記録し、小さな達成感を積み重ねながら継続を支えます。

役割：できなかった日だけで判断せず、積み重ねた行動と前進を確認する。

目標に向かう行動を、
無理なく続けられる仕組みへ変えたい方へ

• 目標と計画はあるのに、行動が続かない方。
• 先延ばしや完璧主義で、最初の一歩が重くなる方。
• 三日坊主を繰り返し、自分を責めてしまう方。
• やる気が低い日でも、行動を始められる形を作りたい方。
• プログラムセットの前に、まず1講座だけ試したい方。
• 目標達成STEP3から、継続の仕組みへ集中したい方。

ご購入前の不安にお答えします

必要な範囲に合わせて、
3つの学び方から選べます

商品ごとに学べる範囲が異なります。今困っていることと、目標達成をどこまで整えたいかを基準に選んでください。