「他人の時間」を生きるのはもう終わり。自分の時間を取り戻すための2つの思考法

テーマ : 自分デザイン  1．時間管理  

あなたの1日は「反応」と「選択」、どちらでできていますか？

朝、目覚めると同時にスマートフォンの通知をチェックし、通勤電車ではSNSのタイムラインを追いかける。職場に着けば、次々と届くメールやチャットに返信し、同僚からの急な頼み事に対応する…。

そうして慌ただしく1日が終わり、ベッドに入る直前、「今日、自分が心の底から『やりたい』と思ってやったことは、一体何だっただろう？」と、ふと虚しさを感じてしまうことはありませんか？

もし心当たりがあるなら、あなたの1日は、自分の「選択」ではなく、外部からの刺激に対する「反応」で埋め尽くされているのかもしれません。これを「受動的な時間」と呼びます。

このままでは、忙しく働くほど達成感は遠のき、「自分の人生なのに、自分が主人公ではない」という無力感に支配されてしまいます。自分の時間のハンドルを、他人に明け渡してしまっているのと同じです。

少し意識を変え、具体的なステップを踏むだけで、誰でも時間の主導権を取り戻し、毎日を「自分の意思で選択している」という、確かな充実感で満たすことができます。

この記事では、そのためのシンプルな「2つのステップ」を、具体的にお伝えしていきます。

なぜ、私たちの時間は「受動的」になってしまうのか？

具体的なステップに入る前に、なぜ私たちの時間は、意図せず「受動的」なものになってしまうのでしょうか？その根本原因は、人間の脳が持つ2つの性質、「空白への恐怖」と「抵抗への恐怖」にあります。

①空白への恐怖（何もしないことへの不安）

私たちの脳は、空白の状態、つまり「何もしない時間」を嫌う性質があります。スケジュールに空きがあると、どこか落ち着かず、手近な刺激でその空白を埋めようとします。その結果、最も手軽な「反応」、つまりスマートフォンを手に取ってSNSをチェックしたり、受信トレイを何度も更新したり、といった行動に走ってしまうのです。

②抵抗への恐怖（困難や対立を避けたい本能）

脳は常にエネルギーを節約しようとする「省エネモード」で動いています。そのため、精神的な負担が大きい「決断」（断る、始める）を避け、簡単な「反応」に流されてしまうのは、ある意味で当然の働きなのです。

この2つの強力な本能に流されるままでは、私たちの時間はどんどん受動的になってしまいます。だからこそ、意識的な「仕組み」で対抗する必要があるのです。

「受動的な時間」を「能動的な時間」に変える2つのステップ

ここからは、時間に振り回される毎日から抜け出すための、具体的な「守り」と「攻め」の2つのステップをご紹介します。

【ステップ1：守り】外部からの侵入を防ぎ、自分のための「聖域」を確保する

能動的な時間を作る第一歩は、外部からの邪魔を断ち切り、自分の時間を確保することです。これが、攻めに転じるための基本となる「守りの時間術」です。

確保した時間を最大限に活かしたい方へ

このようにして守った貴重な時間を、最高の集中状態で使いたくはありませんか？つい他のことに気を取られてしまう「集中力散漫」の状態から抜け出し、深く作業に没頭するための具体的な技術は、こちらの講座で詳しく解説しています。
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【ステップ2：攻め】確保した時間を、未来の自分への「投資」に変える

「守り」のステップで自分の時間を確保できたら、次はその時間を、自分の人生を豊かにするための「能動的な活動」に使う番です。これが、未来の自分を創るための「攻めの時間術」です。

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「反応」から「選択」へ。あなたの毎日は、今日から変えられる

今回は、時間に振り回される「受動的な毎日」から抜け出し、自分の人生の主導権を取り戻すための、具体的な2つのステップをご紹介しました。


完璧を目指す必要は、全くありません。まずは明日、朝一番にメールやSNSを開く前に、たった15分だけ、自分が「本当にやりたい」と思っていたことに手をつけてみませんか？

その小さな「選択」の積み重ねが、あなたの時間を、そして人生そのものを、誰のものでもない、あなた自身の輝かしいものに変えていくはずです。