ダイエットで体重が減っても、すぐにコレステロール値は下がらない

テーマ : コラム  ダイエット  

この記事のポイント

40歳を過ぎたあたりから、コレステロール値が上がっていきました。かかりつけの病院で、「生活習慣に気をつけましょう」と言われ、食事に気をつけたり、運動をしました。当初は、「体重が減れば、すぐにコレステロール値も下がるだろう」と思っていましたが、体重が減っても、なかなかコレステロール値は下がりませんでした。

1年間ダイエットを続けてコレステロール値が正常になりました

数年前からコレステロール値が高くなり、健康診断の時に「要治療」と診断されていました。

かかりつけの病院では、「まずは生活習慣を改めることから始めましょう」との診断。具体的には、食事制限と運動です。

そこで、ダイエットをすることになったのですが、ダイエットをする前は、「体重が減れば、すぐにコレステロール値も下がるだろう」と思っていましたが、それは間違っていました。



ダイエットを始めて6ヶ月で約6kg体重が減少して、それ以降、1kg程度の増減はありますが、リバウンドせず体重を維持しています。

しかし、体重が減ってもコレステロール値は下がらず、ダイエットを始めた1年後の献血で、ようやくコレステロール値が正常値になりました。



献血の検査結果に記載されている、コレステロール値の正常範囲は140～259mg/dLで、私は正常範囲なのですが、一般社団法人日本健康倶楽部によると、総コレステロール値について下記のように定めています。


総コレステロールは適正域の220mg/dL未満が好ましいとしています。



ダイエットを始めたのは5月6日で体重は72.95kg。その月の5月28日に献血を受けています。その時のコレステロール値は220mg/dLでした。上記によると境界域です。

ダイエットを始めた6ヶ月後の11月26日に献血を受けました。この時の体重は67.80kgでコレステロール値は246mg/dLと上昇。体重は約5kg減っているにも関わらず、コレステロール値は逆に上昇してしまっています。しかも高コレステロール血症の数値です。

翌年の6月2日に献血をし、その時の体重は67.00kg。コレステロール値は208mg/dLとなりました。体重は1年前に始めたダイエットから約6kg減少していて、リバウンドせず低い状態で体重が推移しています。

ダイエットを始めて1年。ようやくコレステロール値が適正域になりました。

献血で定期的に血液の状態を把握する

コレステロール値は血液検査で分かります。サラリーマンであれば毎年受診する健康診断で血液検査をすると思います。

ただ、1年に1回だと期間が長過ぎるので、私は献血を活用してコレステロール値を把握するようにしています。

献血では希望者に血液検査の結果を教えてくれます。

定期的に献血をすることで、自分の血液状態を把握することもできますし、社会貢献にもなりますので、一石二鳥です。

健康診断の数値は過去の結果と併せて確認する

健康診断の結果は、その時点での数値が範囲内かどうかで判断するのではなく、過去の結果と比較して、その数値の傾向を見るようにします。

例えば、総コレステロール値であれば、今年の結果が200mg/dLであったとします。200mg/dLは正常値ではありますが、昨年、一昨年の結果がどうだったかを確認します。


上記であれば、総コレステロール値は徐々に下がってきているので良い傾向になっています。


一方、こちらの場合は、総コレステロール値が徐々に上がってきています。今年は、正常値ですが、来年以降の数値には注意が必要です。

このように、過去の数値を見ながら、どのような傾向になっているかを確認します。

自分の健康は自分で守る

私は50代前半ですが、40歳を過ぎた頃から、体に不調が現れるようになりました。

健康診断の結果が悪くなったり、疲れやすくなってきていました。

2013年に父が亡くなり、私が家族を支える立場になりました。

その私が病気をして仕事ができなくなったら、誰が家族を養っていくのか？

いつどんな病気になってしまうかは分かりませんが、できるだけ病気になるリスクは減らしておきたいと考えています。

そのためには、定期的な検診が必要だと感じています。

行動へのステップ

１．40歳を過ぎたら健康診断の結果に注意する