４．メンタルヘルス講座
メンタルヘルス講座は、【メンタリティ】コースの根幹をなす、あなたの挑戦の「エンジン」となる実践プログラムです。なぜなら、どんなに素晴らしい哲学を持ち、優れたスキル（技術）を身につけたとしても、それを動かすあなた自身の「心」がエネルギー切れでは、最高のパフォーマンスを発揮することはできないからです。この講座は、あなた自身の心の状態を、自分の意志で力強く安定させるための具体的な方法論を学ぶ、あなたの全ての活動の「原動力」となる講座です。
【Step1】ストレスと上手に付き合う
【どんな講座？】
「なぜかいつも疲れている」「イライラしやすい」…そんな原因不明の不調の正体、「ストレス」との付き合い方を学ぶ講座です。ストレスの仕組みを理解し、自分の心身が出す「サイン」に気づき、具体的な「対処法（コーピング）」を身につける３ステップを学びます。
【こんな方におすすめ】
✅ 休んでも疲れが取れず、常に体が重いと感じる方
✅ 些細なことでイライラしたり、感情の波に疲れている方
✅ ストレスサインに気づかず、無理をしがちな方
✅ 自分に合ったストレス対処法を知り、実践したい方
【この講座で得られること】
ストレスの正体を理解し、自分の不調サインに早く気づけるようになります。状況に応じた適切な対処法を自分で選び、心の平穏を取り戻す力が身につきます。
【Step2】心と体を癒すセルフケア習慣を作る
【どんな講座？】
「自分のことはいつも後回し…」そんな自分犠牲ループを断ち切る講座です。セルフケアが未来への投資である理由を理解し、エネルギー状態を把握。あなただけのケア方法を見つけ、確実に「日常習慣」にする具体的な４ステップを学びます。
【こんな方におすすめ】
✅ 自分のことを後回しにし、常に疲れを感じている方
✅ 「自分の時間」を取ることに罪悪感がある方
✅ 自分に合ったセルフケアを知り、習慣化したい方
【この講座で得られること】
自分を大切にすることが未来への投資だと分かり、罪悪感なくセルフケアを優先できます。自分に合ったケアを確実に習慣化する具体的な手順が身につきます。
【Step3】書くことで自分の感情を整理する
【どんな講座？】
「頭の中がごちゃごちゃで考えがまとまらない…」「自分の本当の気持ちが分からない…」そんな悩みを「書く」ことで解決する講座です。「評価せず、ありのまま書く」ジャーナリングの基本から、思考をデトックスする「ブレインダンプ」や自己肯定感を高める「感謝日記」など、目的に合わせた具体的な手法を学びます。
【こんな方におすすめ】
✅ 頭の中がごちゃごちゃで、思考がまとまらない方
✅ 理由のわからないイライラや不安に振り回されがちの方
✅ 自分の本当の気持ちが何なのか、よく分からなくなる方
✅ 「書く」ことに苦手意識があるが、感情を整理したい方
【この講座で得られること】
「書く」ことで頭の中の情報と思考を整理でき、今やるべきことに集中できます。自分の感情を客観視できるようになり、感情の波に飲み込まれなくなります。書くことが心のケアのための習慣に変わります。