A5サイズ健康チェック手帳リフィルを自作します(1)どのような項目を記録していくか検討します【healthy life】

健康診断で引っかかりました・・・（汗）

毎年、会社の健康診断を受けています。

ここ2～3年、中性脂肪とコレステロール値が高いと注意されていたのですが、今年の健康診断で「病院に行って治療してください」との警告が・・・

さっそく、病院に行ったところ「食事と運動に気をつけてください。定期的に来てもらって血液検査します」と言われました・・・（泣）

コレステロールや中性脂肪値が高くなってしまうと、様々な病気の引き金になってしまうこともあります。病院の先生に脅されてしまいました。

切羽詰まった状態になってしまったので、「これを機会にきちんと運動して、健康チェックしていこう！」と決意。



最初は、エクセルで表を作って数値を入力していたのですが、体重や体脂肪を測定する度にエクセルを起動して入力するのが面倒になってきました。

そこで、健康チェック用のリフィルを作ることにしました。

定期的に血液検査をすることになったので、血液検査のデータも記入できるようにしてみます。

記入する項目は大きく分けて2つ

記入する項目は、毎日記録するものと、1～2ヶ月単位で記録するもの。2種類のリフィルを作ります。

＜毎日記録するもの＞


備考欄には「飲み会などで食べ過ぎた」「体調が悪くてランニングできなかった」とか、いつもと違う行動をしたときに記入するようにします。

食べ過ぎると一時的に体重が増えたりするので「なぜ増えたか？」ということを記録しておくと後で見返した時に分かりやすいですね。

＜1～2ヶ月単位で記録するもの＞

病院で定期的に血液検査をすることになっているので、血液検査データを記録していきます。項目としては、異常値を示しているものを記録します。


血清クレアチニンは腎臓の状態をチェックするための項目なのですが、いつもは範囲内に収まっていたのですが、今回異常値を示したんです。

しかしながら、健康診断の1ヶ月後に再度血液検査した時は、正常値に戻っていたのですが、ちょっと心配なので記録することにしました。

これらの項目を記録できるように、リフィルをデザインしていきます。